Żyj pełnią serca

Kobiety są ekspertami w sprawach sercowych, ale rzadko pielęgnują, chronią i wzmacniają własne.
Pora to zmienić i zacząć ćwiczyć!

Nie myślisz codziennie o swoim sercu. Ono jednak pamięta wszystkie twoje grzeszki. Zjedzoną wieczorem „bombę kaloryczną” i aerobik, na który nie dotarłaś. Wiele kobiet sądzi, że choroby serca to męska sprawa, jednak i w tej dziedzinie mamy równouprawnienie. Badania naukowe dowodzą, że kobiety są silniejsze psychicznie od mężczyzn i lepiej znoszą trudy codziennego życia, ale za tę odporność najwyższą cenę płaci ich serce. Natura zadbała wprawdzie o to, by biło jak dzwon (chroni je odpowiedni poziom estrogenów), ale wyzwania, jakim muszą sprostać dziś kobiety, coraz bardziej je osłabiają. Za choroby układu krążenia obwiniać można zanieczyszczenie środowiska (ale tylko w 20 proc.) i oczywiście geny, bo skłonność do chorób układu krążenia jest dziedziczna. Na szczęście można je powstrzymać, np. odpowiednią dietą. Największy wpływ na kondycję serca mamy jednak sami – aż 70 proc. jego zdrowia zależy od naszego stylu życia.

Pilnuj metryki
Genetycznie działanie serca człowieka jest zaprogramowane na mniej więcej 120 lat. Chcesz wiedzieć, jak młode jest twoje serce? Pamiętaj, że na jego wiek składa się nie tylko liczba przeżytych lat, ale także „bagaż doświadczeń”, którym je obarczasz. Sprawdź, czy twoje serce nie jest starsze od ciebie. Pierwszy sygnał ostrzegawczy, który wysyła ci, gdy jest osłabione, to zmęczenie. Zadyszka po wejściu na drugie piętro, brak tchu, gdy gonisz autobus. Jednak znaki, że ma się ono kiepsko, mogą być bardziej zawoalowane. Skarżysz się na nawracający kaszel, opuchnięte nogi i ręce? Nagle łapie cię senność i brak energii? Jesteś nadwrażliwa na zmiany pogody? To wszystko symptomy sercowych kłopotów. Możesz ich uniknąć, jeśli będziesz na siebie uważać.

Pomyśl, że twoje serce jest jak długodystansowy biegacz: jeśli ćwiczy regularnie, nie zawiedzie cię i wytrzyma najtrudniejsze próby, np. trudną rozmowę z szefem. Ale musisz o nie dbać! Dzięki odpowiednim treningom (wytrzymałościowym, nie siłowym) możesz wyćwiczyć reakcje zachodzące między układem nerwowym, hormonalnym i krążenia, które razem wpływają na pracę serca. Krzysztof Osman, lekarz medycyny sportowej, radzi, by zgodnie z zaleceniem Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ćwiczyć 45 minut dziennie. To najlepszy sposób, by ustrzec się chorób układu krążenia, które są plagą cywilizowanego świata.

Bez (nad)ciśnienia
Co trzeci dorosły Polak ma nadciśnienie, które jest wstępem do zawału serca. Większość nawet nie wie, że poziom ich ciśnienia krwi jest zbyt wysoki. Dlatego jeśli chcesz wziąć pełną odpowiedzialność za swoje serce, koniecznie ustal, jakie jest twoje ciśnienie krwi i systematycznie je kontroluj – najlepiej raz na pół roku.

TEKST: Joanna Szutkowska
Rys. Igor Żakowski

Więcej informacji na: http://spaeden.pl/
.................................................................................................................................

Zapoznaj się z Pakietami SPA oferującymi zdrową dietę i ćwiczenia: http://www.wyspazdrowia.pl/spa/odchudzajace

Komentarze użytkowników

Komentuj ten artykuł jako Gość » | Zaloguj się »